白露，是“二十四节气”中的第十五

ｘｂｉｔ

白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，秋季第三个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。
    “白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。

                        饮食
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。从饮食上看，注意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
                         起居
白露，尽量不要赤膊露体，以免着凉。应注重足部保暖。“白露身不露， 寒露脚不露”说的正是这个道理。
尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
                        运动
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等:中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在 进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些 “静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
                         滋养
补养肝胃
多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等，这些既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。
温水泡脚
白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
喝茶补阳
红茶甘温，可养人体阳气。秋冬时节来一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。红茶甘温，可养人体阳气，给人以温暖感觉。
               白露收残月，清风散晓

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