徒步旅行注意事项

花开若相惜 · 发表于 2010-8-9 10:18

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：　　1.防疲劳。　　预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。　　2.防脚打泡。　　万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。　　3.防寒暑。　　北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。　　4.解渴要适可而止。　　出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。　　5.热水洗脚去疲劳。　　6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

海风 · 发表于 2010-8-10 14:13

学习一下

勇闯天涯 · 发表于 2010-8-10 14:15

挺实用

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