长距离行走引起的脚痛不容忽视,现在还有脚底痛的驴友吗?

走泥丸

07年百公里结束了,倘若您的脚底若还是一直痛,或者是隐痛,或者是走久以后,站立久以后,脚底隐痛痛或者发胀,您可要注意了,您已经在步我老人家的后尘了,这就是:脚底脂肪垫炎 或者 脚底筋膜炎 ! 我本人05年参加了百公里,之前从来没有一次性走过这么远的路,下来后,脚底一直痛了很多天,走路很痛 ,之后慢慢"好"了,过了几个月,发现走路时间稍微长一点或着站久一点,脚跟都会痛 ,去了流花医院,医生说,里面有炎症,右脚给我前后打了两针"封闭",其结果:最后还是没有好.反倒给我留下了最大的后患! 坦白告诉大家,我到现在都没有完全好 .两年间,求医问药,为此花掉的钱已经几千元! 久病成医,我现在已经完全知道了这种病的起因,以及正确的治疗方法.其实,经过正确的处理后,很快可以彻底治愈的. 看到百公里结束了,担心有人脚跟会痛,不忍心有驴友步我的后尘,在这里,我要把我所总结出的知识和正确的处理方法,告诉大家,向各位驴友做个汇报,希望你们早日恢复健康. 名词解释 我用我理解的百姓话来讲解) 百公里后,脚底若还是一直痛,九成就是:脚底脂肪垫炎 或者 脚底筋膜炎 ! 脚底脂肪垫炎: 在脚底骨头下面的一个肉垫,脂肪垫,用来垫住骨头的,长期行走(或姿势不对,我们所说的:我走路脚比较歪一点)后,骨头一直磨着这个垫子,硬的磨软的,结果是,软的垫子就发生水肿,代谢不走,发生炎症(无菌性的炎症),就成了脚底脂肪垫炎. 脚底脂肪垫炎生成后,局部炎症代谢不走,时间一长,局部就发生组织变异,垫子上就出现两种状况: 1 结节状组织改变(用手使劲按压痛点,它像一个小疙瘩,结状的,) 2 条梭状组织改变(用手按压痛点,是一条型状)症状: 1 走路时间一长,或者站着久了,炎症就会造成脚部涨,痛,总之,就是难受,不舒服.当时坐下来休息,会稍微好一些,之后一走路还是痛,若是休息几天不怎么走路,慢慢的就不痛了.但是,下次活动,走路时间一长,又发作,又痛或者涨的不舒服.再休息几天不怎么走路,又好像"好"了 2 这种情况,不仅发生在户外运动,好多教师也有,因为站的时间太长,也常有走路多的人,都有脚跟痛的情况,其实,好多都是脚底脂肪垫炎.我在治疗期间,还碰到一位大姐,天天在荔枝公园里走石头,锻炼身体,结果,走了一脚的疙瘩出来,当然也是脚底脂肪垫炎了,医生在給她按摩的时候,简直就跟杀猪一样,痛的嗷嗷叫啊 我在按的时候,虽没有吭声,但手脚都痛出汗来了 结论: 若不正确治疗,根本就不会好!只有很少很少很少一部分人,会自动痊愈的. 原因: 只要局部的炎症不消除,局部的炎症代谢不走(脚底的循环差),会一直不好.

走泥丸

脚底筋膜炎: 脚后跟到脚前掌有个弓形,弓形的地方有张薄薄的膜,脚长时间错误用力(有好些是鞋子引起的),使膜拉扯,形成炎症, 走起路来,也是感觉脚底痛或脚弓痛.而且是很痛. 但是,脚底筋膜炎,相对于脚底脂肪垫炎,好治疗的多. (附:我没有得脚底筋膜炎, 在我治疗的过程中,碰到有病友是这种情况.因为我喜欢刨根问底,为什么会痛,他为什么也会痛:D) 正确的治疗方法(重点部分)::D 1 每天用热水泡脚,然后按摩脚底.有条件的,去医院骨科开些洗液和水搀在一起泡脚. 这种是对症状比较轻的有用.我是在平乐骨伤科医院开的"川弓行气洗液",一袋要10几块钱. (节省用的办法:若只脚跟痛,用热水搀好以后,把盆翘起来,只泡脚跟,或者拿个大点的铁碗,把脚跟放进去,当然,这个碗以后不能用来吃饭了:D 把剩下的洗液扎好,放好,冰箱也可.这样,一袋可以用好几天:D:D 你要是有公家报销,你就一次放两袋吧,效果当然比我这个省钱的土办法好,因为泡全脚嘛:D) 2 坚持每天一次,或两次 针对痛点的强行按压按摩.(重点部分:)) 方法: 1 要治疗,首先要知道,是哪有问题,,要精确是哪:) 不能是大概在那一块地方:D先找到变异的结节或者条梭状组织:找个人,或者自己,用脚踩住桌子角,不要太尖了,一点,一点,移动压下去,试验,找到最痛的那个点,自己或请别人用手指大力或拳头硬处按压下去,左右晃动,要点是:大力按住不动,原地晃动,若碰到障碍物,会疙瘩疙瘩响的,就是这个地方!找到这个结.也就是按压最痛的地方.:D 2 握拳,用拳头中间的食指或中指的硬骨头,按住这个点,按压下去,左右晃动,由轻到重,按压20分钟/天. 一开始会很痛,痛就对了,要忍住:D.按住不痛的地方,那是脚底抚摸,不是按摩:D 3 最好是花10块钱,买个弯的牛角(假的牛角都没所谓:D),头的形状,像握拳后的 食指硬骨头处,每天泡脚后按压痛处.(这个最实用,我经常都带在身上,自己在砂轮上又加工了一下,一有空就拿出来按几下,但是治疗呢,就要坚持,一次20分钟,) 4 手法可以向下按压痛点,松开,再按压下去,也可以左右晃动,好像是在拨弦.脚底按摩1分钟后,大力按压脚跟侧面.你要把这块组织当成"橡皮泥",要从不同的地方蹂躏它,按压它.要按压到痛为止,每次超大力的次数,不能超过三次.否则,会把旁边的组织按伤,这一点,要特别注意. 5 不可以每次按压的力度太大和时间太长,若第二天走路很痛,局部有烧痛感,就是按压过头了,就要停一次或者两次. 按压前,后,的疼痛,不要管它,忍住痛后,按几次后,慢慢的就不痛了,最后就好了. 6 踩桌子圆角,凳子圆角,或者石头圆角,凡是有角的地方,角不能太大,太圆,否则不起作用,但角也不能太尖,太尖那是刺刀. 没事了,就踩两下,刺激那个痛点. 按压治病原理(重点部分:)): 把那个结节状或者条梭状的变异组织,用物理方式进行刺激,把变异的组织重新按压出炎症来,再让组织重新进行吸收,所以,前面会很痛,比你走路痛多了,但是正常现象!:)后面慢慢一点一点的吸收,结节状或条梭状就会慢慢缩小,直至最后就没有了.你也就痊愈了.:) 根据我的经历,和我看到的病友经历,好的快的,1个星期就好了,大部分慢的也不到一个月,个别人满脚都是,治疗时间要好几个月.也都能治好!:) 最怕的,是我这种,打了封闭的,很难弄 :~):~) 千万要注意的部分: 1 千万别去听西医的,去打封闭!!!:(:(:( 打了封闭,你就死定了! 就跟我一样了 . 我现在右脚就是有一处,大小如绿豆,打了封闭后,组织又变异了,怎么按压都不消除:~),到现在走路,时间一长,还痛 所以,我奉劝你,别去打封闭. 2 不用去开吃的药,别去花那冤枉钱,没用的!只能让医院宰你的钱包.我已经帮你把钱花完了,你相信我吧.用10块钱买个假牛角(真的更好啦:D),热水泡脚,按压,最有效! 3 可以不用急着马上去治疗,但一定不能拖几个月,甚至根本不理它,这东西,时间长了,越张越硬,越硬就越难治!:D 到时候,死命的大力按压,它跟石头似的.刚开始,它是软的,就像蚊子咬的包,比它再硬点,所以,经常是按的时候,按一会,它就软了,第二天一开始按的时候,还是硬,再按,就又软了.如此反复,很快会好:)以后运动,或行走百公里 的注意事项: 1 每个小时,强制性休息几分钟.我曾看到,有的驴友,拿出防潮垫,铺在地上,双脚上翘,当时觉得他们很夸张,现在证明,我错了,他们对了! 而且非常正确! :D休息时,脱掉鞋子,双脚上翘. 2 长距离行走或者登山回来,热水泡脚,或者最少自己按摩一下脚底,这招很实用很管用.有的人,有的时候状态好,微循环块,所以没事. 有的人则不同,恢复的慢.所以,我们说,人和人是有差异的.要根据自己身体状态来调整运动量的大小. 3 提倡健康运动,永远记着自己是业余爱好,非专业选手,实时看情况,不行就下撤. 提议:各头驴要带头提倡健康的运动方式,尽量少些自虐型活动. 4 运动是循序渐进的. 5 一双好鞋子,一双好袜子.

顺山道

看起来每次烫脚是应该的了 谢谢老弟

小小宝贝

谢谢！！！

13791043796

现在起天天泡脚按摩

13791043796

好在现在只有起泡处疼，别处无大碍

大侠

谢谢楼主的热心肠，学习了。

大隐

健康运动最重要

Miss≯〈离别

那俺赶快泡脚

云游和尚

顶 我听医生讲 暴走也应有度 暴走等同于暴饮暴食 凡事要有度 不然会适得其反 落些关节疼等毛病 适度运动 健康为上