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七月西藏秘境深度游的友情提示 1. 一定带身份证,布达拉宫的门票预定和剪票都实行实名制。这是为了预防倒票,前年一张门票的手续费,炒到500元.
2. 初到拉萨的那个晚上，都有高原反应，都会头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，所以请勿洗澡。 3. 高原反应症状,一般在两天内可以自然消除,最多持续五天..我们的行程,乘火车进西藏;到西藏以后能有效地缓解高原反应.
4. 初到高原，不能做体力运动，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。尽量不要吸氧，不然会氧依赖。但再严重的高原反应,吸氧都能很快缓解.家里有氧气枕头,最好带着,沿途加氧很方便.沿途买小氧气筒也很方便. 5. 有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。在进藏前一定做一次心肺方面的检查。
6. 在进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也要停下来.因为锻炼后的身体，耗氧量增大，增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
7. 可准备一些缓解高原反应的药品：红景天口服液、高原安（到达西藏后服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等.如果能喝酥油茶，可以多喝，对缓解高原反应也有效果。
8. 西藏紫外线特别强，早晚温差大，衣物还是多准备些。前年我带了保暖内衣、牛仔裤、抓绒衣、冲锋衣、登山鞋,太阳镜、太阳帽、防晒霜(上火车以后注意放气,不然很麻烦). 今年增加抓绒睡袋,给在纳木错湖边和大本营住帐篷准备的。 9.
2009年我们去西藏在拉萨,住的条件比较好.最差的是纳木错湖边,帐篷还是分男士和女士的大帐篷.但是为了梦幻一样的纳木错日落日出景色,我们还是艰苦地熬一个晚上。 10. 在西藏经常看到一些生活条件不好的孩子,建议送些糖果、饼干或者文具，比如铅笔、本子、圆珠笔等.西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏的边远地区都是很稀贵的物品，特别对于那些上学孩子.不建议给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。
11. 遇到在市区讨钱的小孩子，建议您不要掏口袋，否则可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。对于一些喇嘛，建议您不要施舍，真正的喇嘛没有几个会出来讨钱。对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当地施舍一些，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。施舍的金额,一毛,一元都可以!
12. 进寺庙大家都习惯捐香火钱,西藏捐香火钱的起点很低,就是一毛.但庙宇里面供奉的神诋很多,不敢厚此薄彼.出发前准备一叠毛票的纸币. 13.准备在西藏吃的水果和饮料,不用从青岛带很多，可以带点巧克力、牛肉干、榨菜、饼干,方便面及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 14.西藏的饮食有些困难,川菜口味.能吃饱但不过瘾.因为气压的关系,米饭有时不熟. 15.到林之建议品尝西藏最好吃的美味——鲁朗石锅鸡。一锅大约四人的量，200—260元。如果旅行社订餐，是150元/人。其中的藏土鸡很好吃，其中的手掌参比鸡更好吃，最好吃的是汤。每锅送3-4个青菜，还有豆腐、粉丝、鲜蘑菇可以另买。 16.
糌粑、酥油茶、牦牛肉(生肉干)、藏面、甜茶、青稞酒都是藏区的特色，但价格较高，而且味道都吃不习惯。比较实惠的藏餐可以到甜茶馆，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛。
17. 拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街.这里的经营者,主要是青海甘肃来的穆斯林,商品良莠不齐，主要看个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西.有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，但建议您到八角街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证。
18.藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不能还价。如果您是想购买水果、蔬菜，可以到布达拉宫旁边的宗角碌康市场，那是拉萨最大的菜市场。 | 
发表于 2011-5-11 12:21
发表于 2011-5-11 18:51
