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- 2009-5-29
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A. ¹¦ÓûÉÆÆäÊ£¬±ØÏÈÀûÆäÆ÷
1.ÌåÊÊÄܵÄÒâÒ塪¡ªÎå¸öS
³Ö¾ÃÁ¦ (Stamina)
ÈáÈÍ¶È (Suppleness)
¼¡ Á¦ (Strength)
ËÙ ¶È (Speed)
¼¼ ÇÉ (Skill)
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2. ¶ÍÁ·µÄÔÔò
½¥½øÔÔò (Principle of Overloading)
Ò»°ãÀ´Ëµ£¬Òª¶ÍÁ·ºÃÎÒÃǵÄÉíÌåÀ´²ÎÓëÒãÐÐÕßÕâÑù¸ßÐèÇóµÄ»î¶¯£¬ÎÒÃÇÐèÒª×îÉÙÈýÖÁÁù ¸öÔµÄѵÁ·À´ÁîÌåÊÊÄܸÄÉƹýÀ´¡£ ѵÁ·Ê±ÒªÒÔ½¥½øΪÔÔò£¬²»ÄܲÙÖ®¹ý¼±£¬µ«Ò²²»Ó¦ÔµØ̤²½¡£ÎÒÃÇ¿ÉÒÔ±à ¶©ºÃÿÐÇÆÚµÄѵÁ·Ç¿¶È£¬Öð½¥Ôö¼Ó£¬ÁîÉíÌå¿ÉÒÔÂýÂýÊÊÓ¦ºÍǿ׳ÆðÀ´¡£
רÏîÔÔò (Principle of Specificity)
ÎÒÃǵĶÍÁ·±ØÐëÒªÕë¶ÔÒãÐÐÕ߻µÄÐèÇóÀ´½øÐÐ, ËùÒÔ×îÀíÏëµÄ¶ÍÁ·ÄªÈçÕæµÄ×ßµ½ÂóÀíºÆ¾¶È¥×ß×ß, ÂýÂýÔö¼Ó×ߵķ³ÌºÍÊÊÓ¦²»Í¬µÄ»·¾³, °ü»îÈÕ¼äÓëºÚÒ¹µÈ¡£ ¿ÉÊÇ, ÎÒÃÇ×ܲ»ÄÜÿÌ춼µ½É½ÉÏÅÜ, ²»µ½É½ÉϵÄʱºò, ¿ÉÒÔ×öЩÆäËüѵÁ·ÈçÅܲ½¡¢Ì¤µ¥³µ¡¢×ßÂ¥ÌݵȺÍÐÐɽÏàÀàËƵĶ¯×÷¡£ µ«Òª×¢Òâ, ÉÏɽºÍÏÂɽʱÎÒÃǵļ¡ÈâÔËÓÃÊDz»Ò»ÑùµÄ, ËùÒÔÎÒÃDZØÐëѵÁ·ÉÏɽ(ÈçÉÏÌݼ¶, ̤µ¥³µ)ºÍÏÂɽ(ÈçÏÂÌݼ¶, ÌøÉþ)µÄ¼¡Èâ»î¶¯¡£ ÓÎÓ¾ËäÈ»¶ÔÎÒÃǵÄÐķι¦Äܺͼ¡Èâ¶ÍÁ·¶¼ÓаïÖú, ¿ÉÊÇÎÒÃÇÔÚË®ÖкÍÔÚµØÉϵļ¡ÈâÔËÓ÷½·¨ÊDz»Ò»ÑùµÄ, ËùÒÔ²»Äܵ¥¿¿ÓÎÓ¾À´ÑµÁ·¡£
B. ±ÈÈüʱԤ·ÀÔ˶¯´´É˵ÄÒªµã
1. ÈÈÉíºÍÀäÈ´Ô˶¯
ÈÈÉí(Ô˶¯Ç°)ºÍÀäÈ´(Ô˶¯ºó)Ô˶¯²»µ¥¿ÉÒÔµ÷½ÚÉíÌåµÄ»úÄÜ, ÁîÎÒÃǵÄÉíÌåÄܹ»ÊÊÓ¦ÎÒÃÇËùÒª×öµÄÔ˶¯, »¹¿ÉÒÔ¼õÉÙ³¶É˺ͼ¡ÈâËáÍ´µÄ»ú»á¡£
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¿ÉÒÔÓÉÂýÖÁ¿ìµÄ»î¶¯Ò»ÏÂÊֽźÍÉíÌå, Áî¹Ø½ÚºÍ¼¡ÈâÊÊÓ¦½Ï´ó¶¯×÷ºÍËٶȵĻ¡£
רÏ×÷
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2. ²½Ðм¼ÇÉ
¸ºÖØÒª×îÉÙ©s±£ÁôʵÁ¦, ¼õÉÙÏûºÄ
ÒÂ×ÅÒªÊæÊÊ©sÈÕ¼äÉ¢ÈÈ, Ò¹¼ä±£ÎÂ
Ь×ÓÒªÇáÓ¯©s½ÅÉÏÒ»¿Ë, ÐÁ¿àÓÈÈç¼çÉÏÎå¿Ë
²½ÂÄҪƽ¾ù©sÈü¡ÈâÒÔƽ¾ùµÄ·ù¶ÈÔ˶¯, ±ÜÃ⳶ÉË
¶à×÷СÐÝÏ¢©sÈÃÐķκͼ¡ÈâÓлظ´µÄ»ú»á
ÉÙ×÷´óÐÝÏ¢©s²»ÒªÁîÉíÌåÀäÈ´, ¾Ù²½Î¬¼è
ʹÓôó¼¡Èâ©s´Ù½ø±íÏÖ, ±ÜÃâС¼¡ÈâÀÍËð
ËÙ¶ÈҪƽ¾ù©sÈü¡ÈâÒÔƽ¾ùµÄËٶȻ, ¼õÉÙÆ£ÀÍ
ÏÂɽʱ±ÜÃâ²àÉí£¬ ¸Ð¾õÖØÐÄÒªÏòÇ°: ÔöǿץµØÄÜÁ¦, ±ÜÃ⻬µ¹
¶à×÷ÉìÕ¹Ô˶¯©sÔ¤·À³¶É˺ÍŤÉË, ¸ÄÉƼ¡ÈâÆ£ÀÍ, ¼õÉÙ¼¡ÈâËáÍ´
3. ñöÌýÉíÌåµÄѶϢ
¿Úδ¿ÊÏȺÈË®
¶Ç×Ó¶öÒª½øʳ
Æ£¾ëʱҪÐÝÏ¢ºÍ×öÉìÕ¹Ô˶¯
ÌÛʹʱҪ´¦Àí
4. ×¢Òâ²¹³äË®·Ý
Ò»°ãÀ´ËµÇåË®ÊÇ×îºÃµÄ²¹³ä¼Á
º¬Ð¡Á¿ÌǷݵÄÒûÆ·¿ÉÒÔÒûÓ㬠¶øÇÒ¿ÉÒÔ²¹³äÌåÁ¦
³¤Ê±¼äÔ˶¯Ï¿ÉÒÔÒûÓÃÊÐÃæÉϵĵç½âÖÊÒûÁÏ£¬ »òÒÔÊÊÁ¿µÄÆÏÌÑÌǺÍʳÑÎ×ÔÐе÷ÖÆ
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