不到8点已经健走4公里回来了！今

章丘大妞 · 发表于 2023-5-23 07:55

不到8点已经健走4公里回来了！
今天想聊一下，补气血的六个关键要素：

1、去湿。从嘴巴上忌口，少吃水果牛奶冻饮，它会浇灭脾阳肾阳，体寒。舌周有齿痕重的人，每天8杯水不适合，不渴可以不喝。湿气不去，虚不受补。

2、三焦要通，否则营养气血都补不进来。通三焦要多穿平底鞋走路，每天走三四十分钟，微微发汗。气血不足的人不适合激烈运动，但也不能不动。

3、极致保暖。身体的消化/运化功能一定是在温暖的情况下，否则和动物冬眠没什么两样。艾灸可以提升阳气和体温，关元，肾俞、气海、命门这些保健大穴轮换着灸，每个位置10-15分钟。

4、养脾胃之气，吃天然食物，特别是植物根茎和种子。比如山药是根茎，黑豆就是种子。

5、滋养自己，多睡觉。累了就睡，不要靠咖啡、茶、红牛去提神。肾精和气血只有在深度睡眠中才能产生。很多产后妈妈气血双亏，就是睡眠差没有护理好。

6、爱自己，少操心，不理闲言碎语。思虑过度就伤气血，吃什么都补不回，不值得。

做好以上6点，坚持一年，气血自然会充盈起来，皮肤、头发、气色自然就好的。

本帖最后由章丘大妞于 2023-5-23 07:57 编辑

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雪满弓刀/ · 发表于 2023-5-23 08:01

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壶光山色 · 发表于 2023-5-23 08:20

怎么去湿气

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探秘宇宙 · 发表于 2023-5-23 08:23

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章丘大妞 · 发表于 2023-5-23 08:29

体质不同请勿对号入座！
每个人甚至同一个人的每个阶段都是不一样的！
这几条建议时候女性朋友

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章丘大妞 · 发表于 2023-5-23 08:29

章丘大妞发表于 2023-05-23 08:29
体质不同请勿对号入座！
每个人甚至同一个人的每个阶段都是不一样的！
这几条建议时候女性朋友

适合

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章丘大妞 · 发表于 2023-5-23 08:32

其实现在大部分女生都是痰湿体质居多…
户外运动少，总是呆在空调房
长期缺乏日晒、不出汗，怕流汗，
再加上饮食喜欢高碳水，甜食、大量水果导致的…

当然如果身体感觉不适
最好还是要找中医
望闻问切一下…

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章丘大妞 · 发表于 2023-5-23 08:33

雪满弓刀/ 发表于 2023-05-23 08:01
敢问大妞，祖上可是姓张？或者姓华？

哈哈我妈妈姓张…

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章丘大妞 · 发表于 2023-5-23 08:34

探秘宇宙发表于 2023-05-23 08:23
你的这六点特别适合于中年人。而青年男性则要适当泻阳，老年男性要适当补阳，老年女性要适当补阴。体质不同，还会略有差异！

我就是中年女性…

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啰嗦哥 · 发表于 2023-5-23 08:35

健走和大多数运动必须束腰，而且要束的紧紧的，虽然上下要通，在运动时下焦要承载的压力远高于平常，这就是少林寺武僧和道观道长练功时束腰绑腿的原因，绑腿是保护下肢血管，保持血管肌肉弹性，束腰作用就更大了，一是分清浊，轻清上升浊阴下降，运动时过度的清气下沉扰乱浊阴会导致清浊不分。二，束腰可以保护和紧固腰椎，使腰椎在训练中与腹腔保持紧凑。不至于扭动过度导致腰椎间隙松弛出现椎盘滑脱等现象，第三，束腰可以提拖脏器，保证长期运动时，横膈以上脏器不下垂，胸腔扩张，使人具有一种气往上提，血往上走的振奋感。好多人练着练着就含腰塌背腰酸腿疼的了，这就是因为三焦不分清浊，盲目的连续运动，清浊不能各得其所

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