春季爬山注意事项

阎家峪派出所 · 发表于 2017-4-25 10:01

近期，我所辖区有出游老人因爬山体力不支，导致发生危险的情况，爬山也得量力而行：

1、老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。

2、心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。

3、骨关节病患者最好别登山。俗话说，上山容易，下山难，就是说上山时，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大，而当下山时，膝盖不习惯，导致不能正常运动，这点尤其要注意。

4、建议喜欢爬山的朋友们，特别是老年朋友们，强度不能太大，路线不能太远，一定要与朋友及家人一起，做好健身及锻炼。

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