暴走注意事项

身不由己 · 发表于 2010-1-18 21:27

※吃得五分饱：餐后1小时方能参加运动※负重要最少:保留实力, 减少消耗 ※衣着要舒适:日间散热, 夜间保温 ※鞋子要轻盈:脚上一克, 辛苦犹如肩上五克 ※步履要平均:让肌肉以平均的幅度运动, 避免扯伤 ※多作小休息:让心肺和肌肉有回复的机会 ※少作大休息:不要令身体冷却, 举步维艰 ※使用大肌肉:促进表现, 避免小肌肉劳损 ※速度要平均:让肌肉以平均的速度活动, 减少疲劳 ※多作伸展运动:预防扯伤和扭伤, 改善肌肉疲劳, 减少肌肉酸痛 ※注意补充水份:一般来说清水是最好的补充剂，含小量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。

緣錠紟鉎 · 发表于 2010-1-18 21:43

沙发

刺玫瑰 · 发表于 2010-1-18 21:46

驴头走出经验来了

自然循环 · 发表于 2010-1-19 20:29

下面引用由身不由己发表的内容： ※吃得五分饱：餐后1小时方能参加运动※负重要最少:保留实力, 减少消耗 ※衣着要舒适:日间散热, 夜间保温 ※鞋子要轻盈:脚上一克, 辛苦犹如肩上五克 ※步履要平均:让肌肉以平均的幅度运动...

狼群户外装备 · 发表于 2010-1-19 20:34

暴走的是经验, 得到的是健康, 获取的是友谊, 体验的是毅力!

自然循环 · 发表于 2010-1-19 20:35

下面引用由身不由己发表的内容： ※吃得五分饱：餐后1小时方能参加运动※负重要最少:保留实力, 减少消耗 ※衣着要舒适:日间散热, 夜间保温 ※鞋子要轻盈:脚上一克, 辛苦犹如肩上五克 ※步履要平均:让肌肉以平均的幅度运动...

语丝画痕 · 发表于 2010-1-19 21:01

下面引用由身不由己发表的内容： ※吃得五分饱：餐后1小时方能参加运动※负重要最少:保留实力, 减少消耗 ※衣着要舒适:日间散热, 夜间保温 ※鞋子要轻盈:脚上一克, 辛苦犹如肩上五克 ※步履要平均:让肌肉以平均的幅度运动...

自然循环 · 发表于 2010-1-21 08:19

暴走的是经验, 得到的是健康, 获取的是友谊, 体验的是毅力!

顺山道 · 发表于 2010-12-6 09:55

五分饱容易饿

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暴走注意事项

re:沙发

re:驴头走出经验来了

re:[QUOTE][B]下面引用由[U]身不...

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