什么时候喝酸奶最健康

一支等候 · 发表于 2016-11-28 13:59

小编今天要跟大家聊的是酸奶这个东东，很多人都喜欢酸奶，当然小编也喜欢。原味的，红枣的，燕麦的...通通都是我的爱。今天就来跟大家安利一下什么时候喝酸奶最健康。
酸奶是经过牛奶发酵出来的，口感酸酸甜甜，营养丰富，越来越得到大家的喜爱。另外，喝酸奶有助于肠道运动，加快食物消化，预防便秘，还可以预防结肠癌。其实不同时间喝酸奶，营养效果是不同的。早上最有营养；午后补充精力；晚上最补钙！
早上：最有营养
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有多种营养元素，所以早上喝酸奶是效果最好的。但是需要注意的是，早上不能空腹喝酸奶，需要搭配粗粮面包等。

午后：补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大，高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。午后喝一杯酸奶可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于工作效率。

晚上：最补钙
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙角度来说，晚上喝酸奶更补钙。晚间12点至凌晨人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中，影响钙吸收的因素也比较少。虽然牛奶中也含有较多的钙，但与他比起来，酸奶中的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收。

金月亮 · 发表于 2016-11-28 22:26

学习了

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