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5月27日，高考临近，市教体局特邀请有关方面的专家为章丘高三学生支招。他们随即用各种方式提出了自己的意见。 （一）来自全国知名教育专家、校长，章丘教育顾问王金战——给章丘高三学子支招，提出几点考前注意事项： 1、学习内容安排：考前的6月4日、5日上午9：00—11：30，下午3：00—5：00还是应该处在精力集中的状态，可以在对应的时间段做模拟卷子，其他时间以放松调整为主。如果学习，还是看一些增强自信心的内容，例如得分的技巧等，这些活动主要是让学生的心态处在一个比较平淡的状态；如果不按排相应的学习活动，学生极容易处在无所适从、焦虑烦躁、心态浮躁的状态。6月6日、7日晚上应该对明天的考试内容做相应复习，可以看错题本，可以看课本，可以看得分策略，不可再做难题。 2、作息时间： 每天晚上睡眠时间应该在11：00—12：00之间，睡早了睡不着会着急，睡晚了没法储存精力，每天早晨起床时间应该以自然醒为宜，但不要超过8：00。 3、饮食体现八个字：清淡、可口、卫生、新鲜，切记：不要吃过去没吃过的东西。 4、锻炼：每天早晨起床后要作适度锻炼，要做有氧运动，以出小汗为宜。每天晚上9：00——9：30之间应该跑步，要做有氧运动，以出小汗为宜，这次运动主要为晚上睡眠及时、及提高睡眠质量做准备。 5、几点提醒： （1）如果睡不着，这是正常现象，要知道面对大考，所有考生都睡不好，我睡不好，别人更睡不好，再说前几天的休息已做好了精力储备，即使高考前夜睡不着，照样可以超水平发挥； （2）每场考试前一小时要喝一点提神的东西，可以是浓茶，可以是咖啡，但最好是平常喝过的； （3）如果考场离家较远，有些考生选择住在考场附近的宾馆，但枕头的高矮软硬程度是否适合你，房间的温度、光线、铺盖的软硬程度等都会严重影响到睡眠，所以尽量住在自己习惯的地方，如果一定要住在宾馆，应该至少提前两天入住，提前适应环境； （4）高考四科，正常水平是有两科发挥的好一点、有两科发挥的差一点，千万别要求自己每科都能超水平发挥，这是所有人都没法做到的。 （二）来自清华大学硕士校友马勇——给章丘高三学子的温馨提示： 1、兴奋。保持适度紧张，更多应是兴奋，改变一生命运的时刻即将到来，即将从章丘走向全国，走向世界，怎能不令人激动兴奋？2、自信。相信自己多年的积累、付出和能力，相信我们章丘的教育水平，相信自己是同龄人中的佼佼者！3、状态。暂时把自己的梦想大学放到一边，保持好节奏，全力把身体和心理状态调整到最佳，直到最后一科考试最后一分钟！ （三）来自智课网总裁、原新东方知名英语教师韦晓亮——给章丘高三学子的温馨提示：放松心情但紧盯目标；放下压力但充满动力。 （四）来自济南市教育局党委副书记王春光——给章丘高三学子的温馨提示：沉着冷静好心态，细致认真答好卷——你成功了！
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发表于 2014-5-29 20:50
