减肥中

鲁能球迷 · 发表于 2026-3-19 15:21

冒昧的问一下。你这一顿是早餐还是午餐还是晚餐。

早餐建议一根玉米(不要甜玉米糯玉米。就普通的)，一个水煮蛋。一杯豆浆(不加糖)。

中午随便吃。别吃太饱。少吃主食，吃菜和肉。肉吃鱼类和鸡肉为主。

晚上少吃，早睡。趁着还没饿赶紧睡。就算饿醒了也别吃。

另外保证足够的运动量。跳绳，快走，慢走都行。

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那就不注册 · 发表于 2026-3-19 15:31

铭记在心发表于 2026-03-19 15:15
还真做到了，一个月

能坚持一个月不容易

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铭记在心 · 发表于 2026-3-19 15:37

鲁能球迷发表于 2026-03-19 15:15
养鹅的姐姐。好久不见。

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铭记在心 · 发表于 2026-3-19 15:37

鲁能球迷发表于 2026-03-19 15:21
冒昧的问一下。你这一顿是早餐还是午餐还是晚餐。

早餐建议一根玉米(不要甜玉米糯玉米。就普通的)，一个水煮蛋。一杯豆浆(不加糖)。

中午随便吃。别吃太饱。少吃主食，吃菜和肉。肉吃鱼类和鸡肉为主。

晚上少吃，早睡。趁着还没饿赶紧睡。就算饿醒了也别吃。

另外保证足够的运动量。跳绳，快走，慢走都行。

饮食注意就瘦，不运动

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