除了睡觉时间不想睡觉...

知名不具

        

老生常谈： 还是锻炼自我暗示＋冥想吧。  何为用功？ 饿来吃饭，困时眠，修行在日常。  

我以前睡眠也不好，每天晚上躺在床上喜欢胡思乱想，精神内耗。 自从学会了自我暗示＋冥想  基本上一躺下很快就能睡着。

方法： 先躺下来，全身放松，放空大脑 （屏蔽精神内耗，胡思乱想）然后自我暗示很困很困 注意力听自己的呼吸，如果注意力转移了，立马回到听自己的呼吸上，一定要暗示（假装）自己很困很困了   

这需要一个三到五天的刻意练习，最多一礼拜后就会恢复到很自然的一个冥想过程

知名不具

罂-粟 发表于 2023-7-20 16:17
少骗我，上次你还说你是想着你的小学初恋才睡着的...

哈哈哈哈哈

都一个道理， 目的是让自己放松，集中精力关注到一个点上 ，控制自己大脑不要太兴奋，情绪起伏（屏蔽胡思乱想，精神内耗）

听呼吸，想初恋都一样

但是想初恋 不要想和她的点点滴滴，（要不然会越想越兴奋，很容易造成情绪起伏，大脑兴奋）     让自己安静下来，全身放松，放空大脑 只想初念的样子就行了，配合自我暗示自己很困了


我认真的，我就是按这个方法让自己很快入睡的

知名不具

罂-粟 发表于 2023-7-20 16:29
听呼吸能睡得着吗？
上次我听我老公在那呼呼的睡，突然，没有动静了，然后我就起来看看这是咋了啊，然后 ...

方法： 先躺下来，全身放松，放空大脑 （屏蔽精神内耗，胡思乱想）然后自我暗示很困很困 注意力听自己的呼吸，如果注意力转移了，立马回到听自己的呼吸上，一定要暗示（假装）自己很困很困了   

这需要一个三到五天的刻意练习，最多一礼拜后就会恢复到很自然的一个冥想过程

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听自己的呼吸声，配合自我暗示很困很困了

为什么要听自己的呼吸？

目的是让自己安静下来，精神放松，集中精力关注到一个点上 ，控制自己大脑不要兴奋，情绪起伏（屏蔽胡思乱想，精神内耗）

知名不具

何为用功？ 饿来吃饭，困时眠，修行在日常。  

正念冥想（锻炼专注力） 这件事  并非一定要在晚上睡觉的时候，  在白天任何时候，包括工作，甚至吃饭的时候也可以。  就像雕刻师在工作中（雕刻）练习的也是自己的专注力。 冥想就是最好的修身养性锻炼专注力的方法

知名不具

罂-粟 发表于 2023-7-20 16:38
不管你们咋说，我上来就是一句：我觉得你说的很对。

哈哈哈，得道前砍柴、吃饭、睡觉。得道后砍柴、吃饭、睡觉。

无论睡眠，工作，学习还是日常   专注力永远排在第一位