失眠了

齐得龙咚呛 · 发表于 2024-7-22 14:41

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雪随风舞 · 发表于 2024-7-22 14:43

无尖不伤发表于 2024-07-22 14:41
那嫩害怕啥

我是说啰嗦不给她吃，不是我不给她吃

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雪随风舞 · 发表于 2024-7-22 14:43

齐得龙咚呛发表于 2024-07-22 14:41

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无尖不伤 · 发表于 2024-7-22 14:50

雪随风舞发表于 2024-7-22 14:43
我是说啰嗦不给她吃，不是我不给她吃

厉害了嫩

雪随风舞 · 发表于 2024-7-22 14:54

无尖不伤发表于 2024-07-22 14:50
厉害了嫩

还不如嫩厉害来

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知名不具 · 发表于 2024-7-22 14:57

知名不具 · 发表于 2024-7-22 14:58

来，神仙姐姐我现在传你全真教正宗玄门内功：呼吸吐纳之法

让自己全身心放松，安静下来屏蔽精神内耗把专注力都集中到自己呼吸上＋暗示自己很困了

有个关键点一定要主动用脑，每呼吸一次就自我暗示自己很困了

一有意识的  二集中专注力到一个点上  三无限重复    这就叫冥想。

如果关注到自己呼吸上这就是道家的呼吸吐纳。

一定要有意识的主动用脑屏蔽内耗集中精力如果注意力分散就强行拉回来继续关注自己呼吸    这样很费脑力，  时间长了，大脑一旦累了＋自我暗示很困了    很快就能睡着了

失眠说白了就是精神内耗，胡思乱想  你不把专注力强行集中到一个点上  就会四处分散，胡思乱想，越想越兴奋，越兴奋越睡不着
、
如果是主动用脑，有意识，有规律的把专注力强行集中到自己呼吸上  会很费脑力，时间久了脑子会累再＋自我暗示自己很困了  ，每呼吸一次就暗示自己很困了，  一边聆听自己呼吸声一边自我暗示很困了    很快就能睡着了

本帖最后由知名不具于 2024-7-22 15:02 编辑

无尖不伤 · 发表于 2024-7-22 14:59

雪随风舞发表于 2024-7-22 14:54
还不如嫩厉害来

嫩那个神秘滴亲家母在非洲含木回来蛮？

知名不具 · 发表于 2024-7-22 15:00

让自己全身放松，安静下来，屏蔽精神内耗把专注力集中到该做的事情上，就不会受到不当束缚，实现真正的自由，逍遥自在了。

心外无物，不受内耗，如能实现自我掌控，便是（情绪）自由。

雪随风舞 · 发表于 2024-7-22 15:00

知名不具发表于 2024-07-22 14:58
来，神仙姐姐我现在传你全真教正宗玄门内功：呼吸吐纳之法  

让自己全身心放松，安静下来屏蔽精神内耗把专注力都集中到自己呼吸上   ＋暗示自己很困了  

有个关键点一定要主动用脑，每呼吸一次就自我暗示自己很困了  

一有意识的  二集中专注力到一个点上  三无限重复     这就叫冥想   

如果关注到自己呼吸上就就是道家的呼吸吐纳  

一定要有意识的主动用脑屏蔽内耗集中精力    如果注意力分散就强行拉回来继续关注自己呼吸       这样很费脑力，  时间长了，大脑一旦累了＋自我暗示很困了     很快就能睡着了

失眠说白了就是精神内耗，胡思乱想  你不把专注力强行集中到一个点上  就会四处分散，胡思乱想，越想越兴奋，越兴奋越睡不着
、
如果是主动用脑，有意识，有规律的把专注力强行集中到自己呼吸上  会很费脑力，时间久了脑子会累再＋自我暗示自己很困了  ，每呼吸一次就暗示自己很困了，  一边聆听自己呼吸声一边自我暗示很困了       很快就能睡着了

，哈哈

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