失眠了

雪随风舞

无尖不伤 发表于 2024-07-22 14:59
嫩那个神秘滴亲家母在非洲含木回来蛮？

回来两天了，再疯狂的补觉，恁想她了吗，我把她呼叫来@罂-粟

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98712345

热的吧

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无尖不伤

雪随风舞 发表于 2024-7-22 15:04
回来两天了，再疯狂的补觉，恁想她了吗，我把她呼叫来@罂-粟

组长不得问问组员蛮！再乐不思鲁咧！

雪随风舞

知名不具 发表于 2024-07-22 15:00
让自己全身放松，安静下来，屏蔽精神内耗 把专注力集中到该做的事情上，就不会受到不当束缚，实现真正的自由，逍遥自在了。


心外无物，不受内耗，如能实现自我掌控，便是（情绪）自由。

昨晚我值夜班，趁着没事，想赶紧睡一会，结果越想睡越睡不着，

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雪随风舞

无尖不伤 发表于 2024-07-22 15:05
组长不得问问组员蛮！再乐不思鲁咧！

一会她来了，你得好好批评批评她，

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雪随风舞

98712345 发表于 2024-07-22 15:05
热的吧

是，可闷热了

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雪随风舞

知名不具 发表于 2024-07-22 14:58
本帖最后由 知名不具 于 2024-7-22 15:02 编辑

来，神仙姐姐 我现在传你全真教正宗玄门内功：呼吸吐纳之法  


让自己全身心放松，安静下来 屏蔽精神内耗 把专注力都集中到自己呼吸上   ＋暗示自己很困了  

有个关键点 一定要主动用脑， 每呼吸一次就自我暗示自己很困了  

一 有意识的  二 集中专注力到一个点上  三 无限重复     这就叫 冥想。   

如果关注到自己呼吸上 这就是道家的呼吸吐纳。  

一定要有意识的 主动用脑 屏蔽内耗 集中精力    如果注意力分散 就强行拉回来继续关注自己呼吸       这样很费脑力，  时间长了，大脑一旦累了＋自我暗示很困了     很快就能睡着了

失眠 说白了就是精神内耗，胡思乱想  你不把专注力强行集中到一个点上  就会四处分散，胡思乱想， 越想越兴奋，越兴奋越睡不着
、
如果是 主动用脑，有意识，有规律的 把专注力强行集中到自己呼吸上  会很费脑力，时间久了脑子会累再＋自我暗示 自己很困了  ， 每呼吸一次就暗示自己很困了，  一边聆听自己呼吸声一边自我暗示很困了       很快就能睡着了

嫩是全真教教主蛮？

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无尖不伤

雪随风舞 发表于 2024-7-22 15:09
一会她来了，你得好好批评批评她，

非洲有那么好蛮？黑不溜秋滴都！一笑牙可是怪白！