魅力瑜伽！

一米阳光

美丽源于魅力。

紫藤花

忘情女孩 发表于 2012-10-21 11:10
恩、恩，我现在按时睡觉了，晚上十二点以前绝对睡觉了，早上六点钟起床。。。。。。。。

你这个年龄，六个小时有点儿少，以后争取十一点半睡到六点半，七个小时正好！。。。{:soso_e121:}

紫藤花

一米阳光 发表于 2012-10-21 17:03
美丽源于魅力。

{:soso__16059286898336271825_4:}

紫藤花

黄海水鬼 发表于 2012-10-21 05:08
咋了，倒时差了？

恁这师傅当滴不合格，好好调教一下徒儿吧！。。。

忘情女孩

沉醉东风 发表于 2012-10-21 16:37
减肥效果很好的

俺不减肥。。。。。。。。。。。

忘情女孩

紫藤花 发表于 2012-10-21 21:04
你这个年龄，六个小时有点儿少，以后争取十一点半睡到六点半，七个小时正好！。。。

额，好，那就十一点半睡觉，努力做到。。。。。。。。。。

黄海水鬼

神道了、、、、

紫藤花

忘情女孩 发表于 2012-10-21 21:23
俺不减肥。。。。。。。。。。。

记得咖啡要少喝！。。。

紫藤花

忘情女孩 发表于 2012-10-21 21:28
额，好，那就十一点半睡觉，努力做到。。。。。。。。。。

睡的倒是早了，可是三点多就醒了，还是睡眠不足啊，终于知道原因了，以后要试着戒掉咖啡！。。。

紫藤花

黄海水鬼 发表于 2012-10-22 11:53
神道了、、、、

练习瑜伽的好处

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

具体来讲：

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果

B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化

男人练瑜伽好处多多
男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢

——男人练瑜伽也是好处多多，可惜咱们这里没有男士瑜伽馆！。。。